食養を学び、健康的・環境的視点から、ゆるマクロビをしている我が家です。
調味料は質の良いものに変え、肉魚は週一ずつ食べているようなペースです＾＾
（育ち盛りの幼稚園児と、肉体労働者の主人はお昼に肉魚は少量とっています）
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４歳の息子が幼稚園お休みで、お昼何食べよー？っていう時に時々登場します。
かんたーん！
＊＊ひよこ豆のケチャップライス＊＊
・コーン缶
・人参、玉ねぎ（夕飯作りのついでにみじん切りにして冷凍していたもの）
・ひよこ豆（圧力鍋で煮たものを小分け冷凍していたもの）
野菜とご飯を炒めて、塩こしょうとケチャップで味付けしておーしまいっ
包丁まな板を出さずに作れてうれしい。
ホクホクひよこ豆で満足感あります。
●塩↓
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●ケチャップ↓
●油は↓
夏はココナツオイル
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秋春は菜種油
冬はごま油
